消暑降温应该多食用药膳粥

材料：葛根粉20克，消暑粳米(大米)50克。降温

做法：粳米洗净后入锅，应该用药加水适量煮粥，多食待熟烂时，膳粥放入葛根粉再煮片刻即可。消暑可早晚食用。降温

作用：解暑清热，应该用药生津止渴。多食适用于夏季发热不退、膳粥口干烦渴者食用。消暑

清暑益气粥

材料：西洋参2克，降温麦冬、应该用药石斛、多食知母各8克，膳粥粳米50克，冰糖适量。

做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升左右，再将粳米加入煮成稀粥，熟时将西洋参粉末调入和匀，以冰糖调味即可。可早晚食用。

作用：清暑益气，生津止渴。适用于夏季高热持续不退，无汗或少汗者食用。

蒲公英粥

材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖适量。

做法：将蒲公英洗净，放入锅内加水煎煮，过滤取汁500毫升左右，再加入洗净的粳米煮粥，待熟时加白糖调味，再煮片刻即可。每日1剂，可连用5～7天。

作用：清热解毒，利咽消肿。

荷叶莲藕粥

材料：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克，白糖适量。

做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。每天可食用3次。

作用：清热解暑，和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。