山药汤圆

材料：山药、足肾糯米、补肾红糖、款补胡椒粉

功效：健脾补肾

制作方法：

材料山药、肾食糯米、谱补红糖、足肾胡椒粉准备好。补肾将山药研磨成粉末，款补放进蒸锅里蒸熟，肾食再加入红糖和胡椒粉做成馅。谱补将糯米浸泡片刻，足肾磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

冬虫夏草老鸭煲

材料：选老鸭一只，冬虫夏草5克。生姜、葱、调味品适量。

功效：补肾填精

制作方法：

将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。

黄芪粥

材料：生黄芪50克、粳米50克。

功效：补气健脾

制作方法：

取先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。

地黄枸杞粥

材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

功效：补肾滋阴

制作方法：

将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。

核桃粥

食谱原料：

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：

1、核桃去壳切成小丁。

2、白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：

补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

长寿粥

食谱原料：

芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

制作方法：

1、将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。

2、将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：

补气养血，是补肾圣品之一。

8大食物补肾显奇效

①动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

②虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

③猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

④核桃

多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

⑤鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

⑥栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

⑦枸杞

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

⑧海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪6款补肾食谱可以帮你补足肾气了吗？你知道补肾的食物有哪些了吗？如果你也有肾虚的一些症状的话，那就赶紧来尝试一下这几款食谱吧，一定能够帮你养出一个好肾。