更年期易怒怎么办?男人可在饮食上这样调理
作者:知识 来源:热点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-30 22:23:18 评论数:
在男性人群的更年身上,更年期同样是期易一种不可小觑的疾病,一般来讲,怒办男人易怒是可饮更年期最常有的表现,那么,食上男性更年期易怒该怎么办呢?
1、样调淡菜降压
男性进入更年期之后,更年首先表现在体态方面,期易如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性,怒办男人这是可饮因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的食上明显增加,整个人看起来不但臃肿,样调而且皮肤也变得格外松弛。更年产生这样的期易结果,一方面跟中年男性吃得多、怒办男人动得少有很大关系,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
淡菜有“海中鸡蛋”之称,其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16。6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,能促进发育,对皮肤有保护作用,还有降压降脂作用。
2、喝黑豆奶
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。
黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。