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月经减肥黄金期： 不减期 月经第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、月容易水肿、经减金期心情烦躁、肥黄郁闷、回事不专心，月体重停滞或攀升。经减金期 减肥计划：不减肥，肥黄要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 速减期 第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 缓减期 第15-21天(高温期) 身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 停止期 第22-28天(高温期) 身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。 在对月经减肥黄金期认识后，女性在这个阶段的时候，都是可以进行减肥，这些减肥方法对自身健康没有任何损害，女性减肥不要选择节食减肥方法，节食减肥方法，对女性身体损害很大，而且这样方法不使用后，反弹的速度也是很快的。 |
