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孕妇瘦身瑜伽的方法

发布时间：2024-10-30 22:16:40 来源：xnxx百科网作者：综合

孕妇瘦身瑜伽的方法

猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

此减肥瑜伽动作在做的孕妇瑜伽过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，瘦身这样可以增强脊椎灵活性，孕妇瑜伽缓解孕期背痛，瘦身平和心境，孕妇瑜伽在一定程度上也可以减肥控制体重。瘦身

减肥瑜伽动作具体是孕妇瑜伽先双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气。

蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩，更有利于减肥。

此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身，双膝着地，双腿弯曲脚趾尖相对，大腿尽量分开，臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧，臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。

英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子，姿势还原时伸直双腿摇晃放松，高血压者不宜把手高举过头顶，而膝部疾病或下肢水肿，不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带，扩张胸部和肺部，对于腿部减肥非常的有利。

英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立，双膝并拢跪姿，双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上，呼气低头(下颈尽量接触锁骨)，保持几个深呼吸，以舒适度为准，吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧)，呼气手臂放下放松，吸气抬头。

很多孕妇都想在怀孕的期间保持自己好的身材，这样生完宝宝以后就还是可以拥有完美的身材的哦，所以上面的孕妇瘦身瑜伽就帮助孕妇朋友们解决了这个问题哦，但是一定要合理的运动，不要过度的运动，这样的话才能保证宝宝的健康哦，而且还有合理的饮食哦，大家记住了吗。