当前位置： 当前位置：首页 > 时尚 > 跑步算有氧运动的吗？正文

跑步是跑步有分为慢跑和快跑这两种跑步的方式，跑步的氧运这两种情况还是有一定的区别的，大家在生活中，跑步如果真的氧运想要区分这两种运动或者想要区分有氧运动和无氧运动的话，在接下来小编会为大家介绍这些情况的跑步，大家在生活中要好好学习一下的氧运情况，在运动跑步的跑步话也要多多注意自己的情况。

慢跑属于有氧运动

（有氧运动是氧运健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的跑步时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，氧运每周坚持 3~5 次为宜。跑步）

快跑属于无氧运动

（无氧运动，氧运是跑步当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。氧运乳酸系统可供能 10~180 秒。跑步比如 100m 或 200m 赛跑）

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

看了以上的有关于跑步算有氧运动吗的相关问题大家是不是学习到一定的知识了呢，在生活中我们跑步运动的时候大家还是要注意一下自己的饮食情况等问题，多吃点水果蔬菜等食物等，在跑步之前大家还要多多的做一些热身的运动，以免在运动的时候拉伤了自己。