大家知道蓝莓这种水果吧，蓝梅是效作一种比较常见的，而且人们都喜欢吃的蓝梅，人们大多数是效作都喜欢吃它的味道，还有就是蓝梅和蓝莓口味相关的一些美食都是人们不能割舍的美味，那么大家那么爱吃蓝莓，效作是蓝梅否知道蓝莓的功效和作用呢，来看看吧。效作

1.能够增强人体免疫力

蓝莓中含有的蓝梅抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，效作增强免疫系统。蓝梅

2.有助于提高记忆力

常吃蓝莓可以提高大脑的效作活力，因为蓝莓中富含类黄酮，蓝梅这种物质能够缓解老年性记忆衰退。效作

3.保护视力

研究发现，蓝梅吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4.有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5.能够降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6.有效预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7.防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8.对治疗便秘非常有效

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9.强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10.减掉肚子上的赘肉

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重，而且蓝莓热量低，吃多了也不会发胖的。

蓝梅的功效与作用是什么？看了小编给大家介绍的关于蓝莓的作用和功效，是不是觉得应该去买一些蓝莓来尝一尝呢，确实是，可以有抗氧化啊，还可以抗衰老，所以很适合女士们吃，而且还可以有预防血栓的作用，可以说蓝莓适合各类的人群。