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月子减肥方法有哪些

时间：2024-10-30 22:19:34 来源：xnxx百科网

月子减肥方法有哪些

很多女性都发现自己怀孕到坐月子，月减这个时间身材一直都没有恢复到原来的肥方法样子，但是月减我们都知道，因为女性在怀孕做的肥方法过程当中，过多的月减摄入一些营养物质，所以才容易导致一些热量过多堆积造成肥胖，肥方法而在月子时期的月减时候还要哺乳，所以自然而然不能够盲目的肥方法减肥。

颈部

1、月减向前低头，肥方法使下巴尽可能地向回收，月减直到脖子后面有拉紧的肥方法感觉，慢慢地抬起头，月减再向后仰头，肥方法仰到极限为止。月减交替反复做10次。

2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

手指关节

1、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。

2、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

手臂

1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。

腹部平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

以上就是比较适合，坐月子时期女性减肥的一些方法和技巧，这些方法如果能够坚持的话，就可以达到很好的减肥效果，所以希望通过这些方法介绍了解之后，大家能够让自己轻松减肥，即便坐月子也可以让自己保持好身材。