百科

摔一跤就骨折 老人做这动作 不吃钙片也能补钙

字号+ 作者:xnxx百科网 来源:探索 2024-10-31 04:23:58 我要评论(0)

前几日,一位家住渝中区九坑子的60多岁老大爷在家洗澡穿裤子时,不慎摔了一跤,两根肋骨骨折,所幸及时被送往医院进行了手术,没有危及生命。骨质疏松是老年人多发疾病为什么摔一跤就折了两根肋骨?这是因为年纪大

摔一跤就骨折 老人做这动作 不吃钙片也能补钙

前几日,摔跤一位家住渝中区九坑子的骨折钙60多岁老大爷在家洗澡穿裤子时,不慎摔了一跤,老人两根肋骨骨折,做动作所幸及时被送往医院进行了手术,吃钙没有危及生命。片也

骨质疏松是摔跤老年人多发疾病

为什么摔一跤就折了两根肋骨?这是因为年纪大了容易骨质酥松。

人的骨折钙骨密度会随着年纪的增大而减小,骨质酥松是老人老年人最常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好,做动作容易造成钙和维生素D的吃钙吸收不足。

因此除了多吃钙含量多的片也食物,老年人还应该额外补充钙片,摔跤多从“嘴”上解决缺钙的骨折钙问题。

除此之外,老人老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。

能够预防骨质疏松的动作

1、用手来回搓腿

方法:坐在一个高度适宜的椅子上,身体微微前倾,用手来回揉搓腿部,保持先“大腿-膝盖-小腿”后“小腿-膝盖-大腿”的顺序,反复揉擦,每次擦20-30下。注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到。

功效:骨关节是靠肌肉的力量进行活动的。来回揉擦双腿能够促进腿部的血液循环,同时放松肌肉。这样可以减缓肌肉的萎缩,增强肌肉的力量,平时多做几次,对骨头大有益处。

2、抬大腿

方法:坐在椅子上,将一条腿抬起,抬到与椅子水平的地方,绷直,保持这个动作10秒钟。然后换另一条腿,交替重复10次,每天坚持各早晚做一遍。

功效:这个动作能够大大锻炼肱四头肌,保护骨骼并增加骨容量,从而减少骨内钙质的流失。

3、揉按膝盖上的穴位

方法:找到内外膝(膝盖窝下面的两个凹处)、血海(膝盖上两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)这四个穴位,然后用食指按住内膝眼、无名指按住外膝眼,大拇指按住血海,小指或者无名指按住梁丘,用力按压揉搓,每次5~6分钟。

功效:能够软化髌骨,缓解膝盖僵硬、疼痛的症状,从而预防骨折。

防止骨质疏松不是一天两天就能做到的,不管是吃钙片、运动,还是用上述的方法,都应该坚持。持之以后才能看到最终效果。如果能够坚持每天做这几个动作,到90岁还能身轻如燕、骨骼健壮也就不是什么难事了!

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 白胶浆配方(印花胶浆检测标准和检测内容)

    白胶浆配方(印花胶浆检测标准和检测内容)

    2024-10-31 03:12

  • 产后风湿热怎么办?

    产后风湿热怎么办?

    2024-10-31 03:12

  • 产后42天复查项目有哪些

    产后42天复查项目有哪些

    2024-10-31 03:09

  • 得了哺乳乳腺瘤要如何饮食

    得了哺乳乳腺瘤要如何饮食

    2024-10-31 01:56

网友点评