颈部保健操是怎样的呢

现在不少人都是颈部会有一些颈椎上的毛病的，这是保健由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故，这样下去会给我们的操样颈椎造成极大的伤害的，所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的颈部保健操，下面为大家介绍关于颈部保健操的保健做法，我们大家都来了解一下。操样

(1)、颈部翻手护胸：做体操扩胸运动，保健双臂伸展时手心向上，操样共做2个八拍。颈部

(2)、保健左顾右盼：两手叉腰，操样头颈轮流向左、颈部右旋转。保健动作要慢，操样幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右时要吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。

(3)、仰首观天：站立，两手叉腰，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复8次。

(4)、与项争力：以第七颈椎为轴或支点，第七颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时呼气，重复8次。

(5)、前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第七颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复8次。

(6)、转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转同时右掌向上尽量托上，左掌向下用颈拔伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的活动。左右交替进行，每侧8次。

(7)、擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。以上7节体操，要求速度慢、幅度大，每做完一节休息片刻。每日一次，要持之以恒。

上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法，我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视，一定要多加注意，平时常做运动，避免久坐不动。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息，祝大家生活愉快！

(责任编辑：探索)