晨练做什么比较好呢？

发布时间：2024-10-31 00:15:36 来源：xnxx百科网 作者：热点

1、比较有利肺和肠的晨练功能，强健腹和臀部肌肉。比较

准备：起立，晨练脚掌并拢，比较挺起肩膀。晨练

双手伸向背后，比较大姆指紧握(左手在上面)，晨练食指下伸，比较重心在脚底板上，晨练膝盖力弯曲，腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，越低越好，们要感觉不错可以。双手上伸，让手指指向天花板，回到准备状态，变换手的位置再做。

2、改善骨盆的血液循环，促进肠胃功能，发展背，肩和小腿部的肌肉。

准备：站立，脚掌并拢，脚和背要直，双手举过头顶，手掌朝内。腹部的肌肉紧绷，只要不感到腿腱抻伤，就尽量缓慢前倾，双手从后面抱住大腿，可能的话，抱住小腿肚子。左手握在右手上，额头贴向膝盖(或大腿)。回到准备状态，变换手的位置再做。

3、巩固心血管系统、脊椎、背肌和臀肌。

准备：坐地，双脚交叉，左脚在右脚上面，背要直，双手也交叉，同样左手在右手上面，膝面抬起，刚好被手背搂住。

腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，直到头碰到地面，同时膝盖也随之平放下来。回到准备状态，变换手和脚的位置再做。

好啦，小编在上面已经说了一系列晨练可以做的运动。不管平时的生活节奏多么匆忙，小编在这里也要提醒广大朋友们一定要注意自己的身体健康。其实晨练就是比较好的一种对身体有益的运动。早上的锻炼会让我们一天都很有精神哦。大家要抽时间尝试一下哦。

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