哺乳期食谱：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，单样荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1、哺乳将粳米淘洗干净，期菜用冷水浸泡发涨。单样

2、哺乳干荔枝去壳取肉，期菜用冷水漂洗干净。单样

3、哺乳将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，期菜加入约1200毫升冷水，单样先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

食物相克：

粳米：唐？孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清？王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性，我们知道饮食可以为我们提供营养和能量，女性朋友在哺乳期一定要非常注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了哺乳期菜单是怎样的。