老年人饮食营养要重视
发布时间：2024-10-31 06:19:42 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论因此，老年人应注意以下饮食要点：1.食物多样，搭配合理。是预防营养缺乏病的重要措施。每天必须适量摄取以下五类食物：①谷类主食，并注意适量搭配一些粗、杂粮。食量应根据个人实际情况而定。②蔬菜水果类是一些
。
1.食物多样，人饮搭配合理。食营视是养重预防营养缺乏病的重要措施。每天必须适量摄取以下五类食物：①谷类主食，老年并注意适量搭配一些粗、人饮杂粮。食营视食量应根据个人实际情况而定。养重②蔬菜水果类是老年一些水溶性维生素、矿物质元素和维持健康必不可少的人饮一些生物活性物质。每天应摄入不少于300克蔬菜和100克水果。食营视③动物类食物，养重包括鱼、老年禽、人饮蛋、食营视畜肉类，是优质蛋白质和许多矿物质元素如铁、锌、铜、硒等的重要来源。应保证每天总量不少于是150～200克。④乳、豆类。每天喝一杯奶和常吃豆类食品，可提供丰富的钙、磷及部分维生素和蛋白质。⑤纯热能食物如酒、精糖和烹调油，这类食品摄取应以少为宜。
2.饮食清淡。清淡饮食的特点是不油腻、不太咸、不过甜、无刺激性调味品，食物口感清爽、易消化。长期坚持清淡饮食的老年人患肥胖症、高血压、高脂血症、冠心病的几率较低。
3.酌情补充营养剂。矿物质元素和维生素的缺乏首先应通过饮食调理A和铁缺乏，可注意适当多吃动物肝、血;增加奶类、豆类的摄入并适量运动、日光照射，可减缓骨钙丢失。当缺乏程度较重或受食量限制时，在饮食调理的同时可酌情补充这类营养制剂。
相关文章
又一个冬天要来了，看雪的欣喜是短暂的，愁人的冬季生活是漫长的：皮肤干燥起皮、被窝冷得像冰窖、衣服起静电噼里啪啦……本来寒冷已经让人难熬，这些附加痛苦更让人抓狂。常识网收集了冬天最常见的 10 个烦恼，2024-10-31
女性健康越来越受重视，妇科疾病的发病率也逐年升高，盆腔积液也是妇科病的一种，很多有过房事生活的女性朋友，都遇到过盆腔积液这样的妇科疾病。盆腔积液如果得不到很好的治疗，有可能会影响宫内早孕，也就是正常的2024-10-31
孕妇出现心跳加快是我们比较担心的，那么孕妇心跳加速怎么办？这是大家很想知道的了，我们都知道如果孕妇心跳加快，那么对自己的身体健康，和对肚子里的宝宝都是有一定的影响的，所以我们一定要特别的引起注意，一定2024-10-31
怀孕初期全身发冷怎么办？成为一位母亲是每个新手妈妈都欣喜若狂的事情。但是十月怀胎的这个过程确实不容易的。常常会出现一些妊娠反映，比如恶心，呕吐，腰酸背痛，心情暴躁，行动不便等等。很多新手妈妈还会出现全2024-10-31
u型枕有什么特点？u型枕怎么用？u型枕的简介U型枕作为一种强力保护颈椎的新兴产品。使用时将U型枕环绕在颈部，贴在肩部上方，这样当您靠在座椅上时头部就有了一个有力的依托，柔软而且舒适，再也没有颈椎劳损的2024-10-31
孩子是孕妇怀胎十月生下的，一开始，孩子在孕妇腹中只是胚胎，在孕妇怀孕的时候才慢慢成型，胎儿会随着孕妇怀孕的时间长短慢慢长大。孕妇也会在到了一定时间段的时候，对胎儿进行胎教，这个时候胎儿已经可以听到父母2024-10-31
最新评论