女性生理期要吃什么?

女性生理期要吃什么?

1.胡桃:民间又称长寿果,女性含有丰富的生理维生素E、不饱和脂肪酸,期吃能营养大脑与皮肤,女性迅速补充体力,生理有延缓衰老、期吃滋补养颜之功。女性

2.芝麻:黑芝麻含有丰富的生理胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、期吃改善皮肤弹性、女性保持皮肤细腻,生理是期吃改善皮肤粗糙的最佳食物。

3.鸽肉:鸽肉含丰富的女性血红蛋白,脂肪含量低,生理蛋白质含量比猪肉高9.5%,期吃而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4.羊肉:羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5.海参:海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

6.淡菜:淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

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