1、草莓
最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
2、苹果
西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
孕妈吃水果一定要适量的吃,不能将其当饭来吃,因为水果里含有大量的糖分,会经吸收消化后储存为脂肪,增加孕妈的体重,就很容易患上妊娠高血糖,因此水果只能补充一部分的营养,全面的营养还需要摄入蛋白质、脂肪、钙铁等元素,因此孕妈们要注意饮食食材的多样化。