老人常做两脚划圈运动防中风

2024-10-31 08:18:07 分类：综合 阅读(66)

老人常做两脚划圈运动防中风

中风是老人两脚中老年人的常见病和多发病，随着人们生活水平的划圈不断提高，中风的运动发病率越来越趋于年轻化。正确的防中风养生方法对中风的预防也能起到一定的作用，如“两脚划圈，老人两脚就能预防中风”。划圈

两脚划圈主要是运动踝关节的运动，中医认为，防中风踝关节为足三阳经、老人两脚足三阴经及阴阳二跷脉的划圈通过之处，经常活动踝关节，运动不仅可以疏通相关经络，防中风还可刺激关节周围的老人两脚腧穴，起到平衡阴阳、划圈调和气血、运动开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。