女性更易失眠 如何获得好睡眠
女性更易失眠 如何获得好睡眠
据《美国医学日报》报道,女性美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现,更易女性更容易受到失眠的失眠睡眠影响,其原因包括激素的何获影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。
雌激素的得好分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期,女性体内分泌出的更易雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间,失眠睡眠身体、何获情绪和激素分泌的得好不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中,女性有50%的更易人大脑可能发生了葡萄糖代谢,大脑过于活跃也会让人无法得到彻底休息。失眠睡眠
美国睡眠医学学会发布报告称,何获男性的得好生物钟要持续24小时零11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性容易睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来,进入熟睡程度的时间就相对较短,久而久之,女性就容易出现失眠症状。为了避免早醒的情况发生,研究者建议女性在夜间适当增加光照,而在早上减少与光线的接触,从而让身体的生物钟与时间同步。
女性怎么获得好睡眠
1、良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段。
2、控制失眠症状,改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的,药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。
3、不要太计较睡眠的量。 一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快。
温馨提醒,女性们更容易出现失眠症状,日常要注意作息时间,睡觉前心情保持平静,在舒服的环境里入睡。
(责任编辑:知识)
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