比如说食物与营养方面的够长高影响,人体所需的发育营养主要蛋白质、脂肪、够长高碳水化合物、发育维生素、够长高各种纤维素、发育矿物质等等。够长高可以说日常是发育否有摄入充足的营养素是决定你的身高,你的身体及其它的身体状况的。运动也是人体发育的重要条件之一,值得一提的并不是所有的运动都有助于长高,而只有像蓝球等增高类运动才有助于身体的协调,使自己快速长高。
另外,家族遗传、生活习惯、睡眠姿势、睡眠质量、等等都会影响到人的身高发育的。那么现实生活中有哪些方法可以让自己长得高一点呢?
一、加强营养
注意均衡的摄入各种营养,可适当的多补充钙质。
二、坚持体育运动
研究发现经常运动锻炼的孩子的平均身高要高出4到10厘米。这是因为运动有助于促进血液循环,促进骨骼的生长发育。特别是对于处在青春期的孩子而言,坚持运动是最好的增高神器。
三、注意补充微量元素
研究认为钙质、锌是影响人身高的最为重要的两种元素,如果缺钙人的骨骼就会停止生长,自然也不利于长高了。如果缺锌,则会影响食欲,没有食欲又如何摄入均衡的营养呢?所以为了长高,注意钙质、锌的摄入很重要。可以适当服用相对应的保健品。
四、多晒太阳
阳光是极好的东西,特别是对促进体内维生素D的合成具有很大的帮助,赐教对于保证肠胃内的各种微量元素的需求也有一定的帮助,而多爱晒太阳的人,一般都是喜欢运动的人。
五、保持良好的睡眠时间
日常一定要让孩子在10点之前就入睡,因为研究发现晚上十点以后,孩子的生长激素分泌特别快,而且持续的时间非常长,所以早睡对于孩子的身高发育一定会有很大的帮助的。
要想孩子的个子能够长得更高一些,平时应该坚持进行体育锻炼,在长时间的跳高,打球等等能够锻炼孩子弹跳能力的一些活动当中,也会给骨骼的发育带来一些好处,同时还应该要尽量的均衡营养,适当的多吃一些对于骨骼发育有好处的食物。