摄取维生素，乳房乳饮食中应摄取富含维生素C、胀痛钙、痛保镁、乳房乳及维生素B群的胀痛食物。这些维生素有助于调节前列腺素的痛保制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y－亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素的形成，进而抑制催乳激素的产生。

试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重也将有助于缓解乳房胀痛。用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

乳房胀痛乳头痛的朋友，饮食习惯一定要合理，平时的饮食要做到低脂肪高纤维，全麦食物以及蔬菜和豆类食物可以多吃，另外要注意，不管什么时候吃饭都不能暴饮暴食，每顿饭一定要适当均衡，五谷杂粮应该多吃，少喝或者不喝咖啡，不要经常吃冰淇淋或者巧克力，不要经常饮用汽水。