很多人都不能接受自己的样跑大腿非常粗，就开始寻找有效的步瘦方法进行治疗，其实这并不是大腿用什么非常严重的情况，只要积极采取有效的样跑方法都能够尽快的摆脱腿粗给我们带来的困扰，跑步可以达到减肥的步瘦目的，但是大腿很多人对于怎样跑步瘦大腿呢还不是很了解，下面来简述一下怎样跑步瘦大腿呢吧。样跑

热身运动

运动前要做热身运动相信是步瘦不需要再普及的道理了，尤其是大腿在跑步前，对腿部的样跑拉伸尤为重要。只有在预热充分，步瘦并且拉伸到位的大腿情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。样跑

落地技巧

跑步减肥最重要的步瘦技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，大腿跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

怎样跑步瘦大腿呢我们大家可以着重的去了解一下，也可以分享给我们身边的肥胖症患者朋友，帮助他们更快更好的摆脱这种情况给他们带来的困扰，都能够拥有一个苗条的身材，对于我们自身的婚配以及就业都会带来很大的帮助。