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女性如何运动减肥的效果？

时间：2024-10-31 08:24:28 来源：xnxx百科网

女性如何运动减肥的效果？

眼看着夏天就要来了，女性很多胖妹妹们又要担心露肉的何运问题啦。不要怕，动减小编来拯救你。效果妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法，女性节食、何运减肥药等，动减但是效果健身运动是最健康的减肥方法，女性朋友想要减肥，女性不妨试试以下这8个经典减肥动作，何运经常锻炼，动减不要放弃，效果坚持下来一定可以减肉哦。女性

很多MM想要好身材，何运担心力量训练会让自己变成肌肉女，动减因此，运动减肥会尽量避开力量训练。其实，由于女性体内激素原因，女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练，锻炼肌肉能够提升基础代谢率，有助脂肪消耗，同时还会令肌肉更有线条感，让人更健美。因此，MM们并不用担心力量训练会让自己变“壮”。

那么，女性要想通过力量训练减肥，有什么动作可以做？下面，小编推荐8个女性健身的经典动作。

蹲起俯卧撑

1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。

2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。

3.双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

哑铃水平上举

1.两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽。

2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上。

3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置，手臂可以稍弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。

哑铃负重踏板踏步

1.双手各持8-10磅重的哑铃面对踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展。