1、木吃注意保暖，什好饮食规律，肢冰营养均衡，凉麻可以饮用(汇然优品黑枸杞)每天一次泡水、木吃泡茶或者直接食用。宜以清淡为主，少食肥甘厚味、油腻之物。如鱼虾、鸡肉、羊肉等"发物"尽量不吃，避免辛辣油腻食物和酒精的刺激。

2、要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

3、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，在泡脚的同时再揉搓双脚，会有作用的。

4、饮水可保持人体足够血容量、下降血黏度、分泌毒物、减轻心脏和肾脏担负。但也不能暴饮，暴饮不只稀释胃液，下降胃酸灭菌才能，并且一会儿水分吸收太多，会添加心脏担负，于安康晦气。

5、每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动。

其实不难看出，体寒者除了遗传因素，多半是因为我们平日的作息饮食不好所导致。比方说，在夏天贪凉，多吃了生冷的东西，或者因为其他原因是凉气入体，从而导致体寒。所以，体寒的朋友们在日后的饮食上一定要多加注意，才能早日恢复健康。

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